반응형 공복운동 단점1 공복 운동, 오히려 살찌는 이유? 공복 운동 단점, 공복 운동 주의점 총정리 공복 운동은 많은 사람들의 다이어트 비법으로 꼽히곤 한다. 체지방 연소 비율을 높여 체중감량에 효과적이기 때문이다. 하지만 공복 운동을 하면 위험한 경우도 있다. 결론부터 말하자면 근육량이 부족하거나 당뇨를 앓고 있는 사람은 공복 운동을 하지 않는 것이 좋다. "체지방 감량에는 효과적" 공복 유산소 운동을 선호하는 이유는 체지방을 많이 소모하기 때문이다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소되는데, 전날 밤부터 장시간 동안 공복 유지 후 유산소 운동은 평소의 유산소 운동보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구가 있다. 하지만 이 연구는 ‘운동 중’에만 칼로리 소모가 많을 뿐임을 밝히고 있다. 그러므로 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모해 효과를 더 얻기 위해서는 ‘아침 공복 유산소 운동’이 아닌.. 2022. 7. 16. 이전 1 다음
