반응형 소소하게 운동하기6 필라테스의 기원과 원리 필라테스란 창시자인 조셉 필라테스의 이름을 딴 필라테스는 재활과 교정의 목적으로 신체 유연성과 근육을 발달시켜 골격계를 지지해주는 운동입니다. 필라테스는 몸을 전제척으로 균형 있게 발달시키며 안전하면서 체계적인 방식으로 신체의 깊고 작은 근육을 사용시킴으로써 부상을 방지하고 신체의 만성적 불균형을 균형 상태로 되돌립니다. 필라테스의 기원 1914년 제1차 세계대전 당시 영국정부는 다른 독일 시민들과 함께 필라테스를 맨섬에 위치한 구금소에 감금하였는데 이곳에서 필라테스는 병사들을 돌보게 됩니다. 병사들의 상태를 감안하여 침대를 개조하여 환자들이 누워서 운동할 수 있는 기구를 만들게 됩니다. 이 기구는 오늘날 캐딜락과 리포머의 시초가 됩니다. 전쟁이 끝난 이후 조셉 필라테스는 독일로 돌아가게 됩니다. 정치적.. 2022. 7. 19. 공복 운동, 오히려 살찌는 이유? 공복 운동 단점, 공복 운동 주의점 총정리 공복 운동은 많은 사람들의 다이어트 비법으로 꼽히곤 한다. 체지방 연소 비율을 높여 체중감량에 효과적이기 때문이다. 하지만 공복 운동을 하면 위험한 경우도 있다. 결론부터 말하자면 근육량이 부족하거나 당뇨를 앓고 있는 사람은 공복 운동을 하지 않는 것이 좋다. "체지방 감량에는 효과적" 공복 유산소 운동을 선호하는 이유는 체지방을 많이 소모하기 때문이다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소되는데, 전날 밤부터 장시간 동안 공복 유지 후 유산소 운동은 평소의 유산소 운동보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구가 있다. 하지만 이 연구는 ‘운동 중’에만 칼로리 소모가 많을 뿐임을 밝히고 있다. 그러므로 운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모해 효과를 더 얻기 위해서는 ‘아침 공복 유산소 운동’이 아닌.. 2022. 7. 16. 이전 1 2 다음
