반응형 건강하게 살기63 나의 애착유형 확인하기, 성인애착유형 검사(+애착이론, 애착유형) 사람마다 타인과 관계를 만들고 유지하는 성향이 다르게 나타납니다. 어떤 사람은 적극적이고 즐거워하고 어떤 사람은 불안해하거나 친밀한 관계 자체를 거부하기도 하는데요. 왜 이런 차이가 발생하는 걸까요? 다양한 요인 중 하나는 '애착'입니다. 한 사람의 내면은 복잡하게 구성되어 있는데 그 구성요소 중 하나는 과거 양육자로부터 받은 ‘애착’입니다. 어린 시절 부모와의 정서적 유대감이 성인이 된 후에도 관계에 영향을 미친다고 하는데요. 오늘은 애착 유형과 애착 유형검사에 대해 알아보려고 합니다. 애착 이론 애착 이론을 정립한 영국 정신건강의학과 의사 존 볼비(John Bowlby)는 ‘애착’이란 영아와 주 양육자 사이에 형성되는 정서적 유대감이라고 정의했습니다. 어린아이는 보호가 필요한 존재이며 이 시기에 양육.. 2022. 9. 20. 단백질을 챙겨 먹으면 좋은 이유 3가지 3대 영양소 중에서도 단백질을 주목해야 하는 이유는 무엇일까요? 탄수화물, 지방과 달리 단백질은 우리 몸을 구성하는 유일한 영양소입니다. 단백질을 뜻하는 프로틴(Protein)의 어원은 ‘가장 중요한’, ‘첫 번째’라는 그리스 말에서 유래되었을 만큼 단백질은 근육, 머리카락, 손톱을 만들고 호르몬과 면역세포인 항체 생성까지 인체를 유지하는 핵심적인 요소입니다. 코로나19 사태 이후 건강에 대한 경각심이 고조되면서 면역력을 강화하는 음식을 뜻하는 푸드 백신이라는 개념이 떠오르고 있는데, 푸드 백신의 중심에 서 있는 영양소가 바로 단백질입니다. 바이러스를 막아주는 면역성분을 항체라고 하는데 이 항체 또한 단백질로 이루어져 있습니다. 단백질만 잘 챙겨 먹어도 질병을 이기는 힘을 잘 기를 수 있기에 단백질이 푸.. 2022. 9. 16. 소식하는 습관 기르기 BEST 3 과식은 비만을 유발하고 이로 인해 여러 합병증이 생길 수 있습니다. 과식을 예방하기 위해서는 생활습관을 바꾸는 것이 무엇보다 중요하다고 하는데요. 소식하는 습관을 기르는 방법은 어떤 것들이 있을까요? 뇌에 신호 보내기 뇌에서 배부름을 느낄 수 있도록 신호를 보내야 합니다. 이미 껍질이 벗겨진 것보다는 직접 껍질을 까서 먹는 것이 좋습니다. 껍질을 까는 동안 시각적인 효과에 의해 자신의 섭취량을 인지하고 뇌에 포만감을 전달하는 신호를 보낼 수 있기 때문입니다. 식욕은 시각적 요소 이외에 냄새와 기억으로도 잘 자극됩니다. 오래 씹기 영국 버밍엄대학 연구팀에서 대학생 43명을 대상으로 음식을 씹는 시간이 식사 이후 식욕에 미치는 영향에 대해 실험을 실시하였습니다. 연구팀은 참가자를 세 그룹으로 나눠 음식을 평.. 2022. 9. 16. 단백질 부족이 입터짐을 유발한다! 배가 부른데도 음식이 계속 당기는 경험은 다들 겪어보셨을 거라 생각됩니다. 특히 다이어트를 하는 중이라면 한 번쯤 ‘입 터짐’을 경험하게 됩니다. 먹는 걸 잘 참다가도 어느 순간 봇물 터지듯 입맛이 확 돌면서 와장창 먹게 되는 현상. ‘입 터짐’ 현상은 대체 왜 나타나는 걸까요? 소식하는 습관 기르기 BEST 3 소식하는 습관 기르기 BEST 3 과식은 비만을 유발하고 이로 인해 여러 합병증이 생길 수 있습니다. 과식을 예방하기 위해서는 생활습관을 바꾸는 것이 무엇보다 중요하다고 하는데요. 소식하는 습관을 기르는 방법은 어떤 blog.som-mong.com 단백질 지렛대 가설 세계적으로 당뇨와 비만 등을 연구하는 호주 찰스 퍼킨슨 센터에서 제기한 새로운 학설이자 의학계의 화두로 떠오른 단백질 지렛대 가설.. 2022. 9. 16. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 16 다음
